Los Beneficios Y Riesgos De Colgarse Boca Abajo Para La Estenosis Espinal

Los Beneficios Y Riesgos De Colgarse Boca Abajo Para La Estenosis Espinal

Colgarse completamente boca abajo le brindará todos los beneficios de estiramiento y columna vertebral que ofrece la inversión. Alterne entre inversión total o parcial y volver a la posición vertical en incrementos de 30 segundos. Este método de ida y vuelta aumentará tu circulación más que permanecer en una sola posición. Otro enfoque es colgarlo boca abajo a 90 grados usando botas de gravedad enganchadas a una barra de metal clavada en el marco de una puerta. Esto no le permitirá controlar su ángulo; Solo puedes hacerlo colgado boca abajo, pero aún así obtendrás los beneficios de una columna estirada y descomprimida de esta manera. La cirugía de columna es un tratamiento común para el dolor de espalda crónico, pero es un procedimiento importante con riesgos graves y complicaciones potenciales (20).



Las personas con presión arterial alta, glaucoma o antecedentes de accidente cerebrovascular no deben realizar la terapia de inversión. La terapia también puede ser peligrosa para personas con enfermedades cardíacas u otros problemas de salud (3). Utilizar equipos de inversión o realizar posturas de yoga específicas todos los días puede mejorar la salud general de la columna y los ligamentos y reducir la presión sobre los músculos de la zona. Se dice que la terapia de inversión elimina la presión de la columna de una persona, abre las vértebras y aumenta la circulación. Sin embargo, la evidencia sobre su eficacia es contradictoria y puede que no sea seguro para todas las personas, como las personas con presión arterial alta o glaucoma.

MEJOR FUNCIÓN CEREBRAL

Un estudio de Inglaterra de 2012 demostró que la terapia de inversión combinada con fisioterapia era un tratamiento eficaz para el dolor de ciática provocado por un disco protuberante. Algunas personas descubren que ofrecen un alivio a corto plazo del dolor lumbar o del disco comprimido. Los estudios sugieren que la terapia de inversión no funciona mejor que los tratamientos falsos para aliviar esta área. La mayoría de las tablas de inversión están diseñadas para simplemente estirar la espalda. El usuario puede elegir si quiere estar parcialmente invertido o completamente al revés, pudiendo permanecer invertido por cortos periodos de tiempo, o permanecer invertido por sesiones más largas.

• Puede aliviar temporalmente la presión sobre los nervios comprimidos y ayudar a estirar los músculos, pero sin una restauración funcional mediante fisioterapia y atención quiropráctica, los resultados pueden ser temporales.
• Sugiere aumentar el espacio articular entre dos vértebras para aliviar o liberar un nervio atrapado.
• Una mesa invertida puede ayudar a aliviar el dolor lumbar y al mismo tiempo mejorar la salud de la columna.
• La terapia de descompresión invertida, también conocida como terapia de inversión, se puede utilizar para aliviar otros tipos de dolor de espalda, así como la estenosis espinal.
• La estenosis espinal es una afección que ocurre cuando el canal espinal se estrecha, ejerciendo presión sobre la médula espinal y los nervios.

Sin embargo, la terapia es controvertida debido a los riesgos potenciales y la falta de evidencia de su eficacia. Pero asegúrese de tener a mano un fisioterapeuta profesional o un amigo que le ayude a volver a ponerse erguido. Hay poca evidencia de alta calidad que respalde los cambios físicos debidos a la tracción. Puede aliviar temporalmente la presión sobre los nervios comprimidos y ayudar a estirar los músculos, pero sin una restauración funcional mediante fisioterapia y atención quiropráctica, los resultados pueden ser temporales. Puede resultar difícil encontrar uno que sea adecuado para usted porque están disponibles en una variedad de formas y tamaños.

Las Inversiones Fortalecen El Sistema Inmunológico Y La Mente

Hable con su médico si está interesado en los beneficios de la terapia de inversión. También podrán ofrecerle tratamientos, remedios caseros y ejercicios más eficaces para el dolor de espalda. Las mujeres embarazadas deben evitar la terapia de inversión debido a los riesgos potenciales que implica.

• La terapia de inversión requiere equipo especial, como sillas, mesas o botas de gravedad especializadas.
• Como resultado de la terapia de inversión, se redujeron los síntomas y las tasas de cirugía en pacientes que padecían enfermedad del disco lumbar y ciática.
• Mientras tanto, el ejercicio realmente aumenta el flujo sanguíneo a los músculos y articulaciones.
• Puede ayudar a aliviar el dolor de espalda al descomprimir la columna y reducir la presión sobre los discos.

La osteoartritis, así como el deterioro óseo con el tiempo, pueden causar estenosis espinal. Puede experimentar hormigueo o entumecimiento en el cuello, la espalda, los brazos, las piernas o las manos como resultado de su afección de la columna, según la gravedad y la ubicación de sus síntomas. Caminar causa algunos síntomas, pero sentarse o inclinarse hacia adelante puede ayudar. Es fundamental tener una buena alineación para reducir la presión de la médula espinal. La base y la capa superior de látex de un cojín de asiento de alta gama suelen ser suaves y firmes. Sentarse durante un período prolongado de tiempo puede empeorar los síntomas de la estenosis espinal. Hacer crujir la espalda puede aumentar la movilidad de la columna y proporcionar alivio de enfermedades crónicas.

Evitar La Cirugía

Recientemente, los profesionales de la salud alternativa han comenzado a abogar por la terapia de inversión como una forma de aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la circulación en todo el cuerpo. Se dice que adoptar posturas que elevan las piernas por encima de la cabeza y la parte inferior del cuerpo es reconstituyente: ayuda a estirar la espalda y la columna y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Ciertamente no estás pensando en colgar los beneficios al revés porque extrañas las barras de la infancia. Los defensores de esta práctica, también llamada terapia de inversión, argumentan que tiene una gran cantidad de beneficios, desde una mejor circulación hasta un alivio temporal del dolor de espalda (8). Aunque algunos expertos en salud están de acuerdo con estos posibles beneficios al revés, también existen algunos riesgos que debes tener en cuenta antes de intentar cualquier tipo de inversión.

• El período de recuperación de una persona de una afección de un nervio pinzado varía según el tipo de tratamiento y la magnitud del daño.
• Invertir aproximadamente dos o tres veces al día, en un ángulo de 60 grados o más, permite que la columna se relaje y se estire hasta los músculos contraídos y tensos que normalmente se encuentran alrededor de la columna.
• Pero asegúrese de tener a mano un fisioterapeuta profesional o un amigo que le ayude a volver a ponerse erguido.
• Las personas con determinadas afecciones médicas, como presión arterial alta, glaucoma o enfermedades cardíacas, deben evitar la terapia de inversión o buscar consejo médico antes de intentarla.

Es importante consultar con un profesional de la salud antes de intentar la terapia de inversión para asegurarse de que sea segura para usted. También se cree que la tracción ayuda a enderezar las curvas de la columna y estirar los músculos que rodean la columna. Una vez que se acostumbre a estar invertido a unos 30 grados, puede proceder a 60 grados.

¿Es Seguro Dormir Boca Abajo?

El período de recuperación de una persona de una afección de un nervio pinzado varía según el tipo de tratamiento y la magnitud del daño. El objetivo de la terapia de inversión es proporcionar a los pacientes un método de tratamiento al que les resulte cómodo acceder. Invertir aproximadamente dos o tres veces al día, en un ángulo de 60 grados o más, permite que la columna se relaje y se estire hasta los músculos contraídos y tensos que normalmente se encuentran alrededor de la columna. Una terapia de inversión es un tratamiento suave y pasivo que ataca el dolor en su origen y cuida todas las articulaciones que soportan peso. Con este suplemento, el contenido de nutrientes de los discos aumenta y los discos se rellenan para ayudar con la flexibilidad y la absorción de impactos.

• No se recomienda utilizar la terapia de inversión de tablas si padece hipertensión, trastornos circulatorios, glaucoma o retinosis pigmentaria.
• Una vez que se acostumbre a estar invertido a unos 30 grados, puede proceder a 60 grados.
• Puede experimentar hormigueo o entumecimiento en el cuello, la espalda, los brazos, las piernas o las manos como resultado de su afección de la columna, según la gravedad y la ubicación de sus síntomas.
• Se ha demostrado que la tracción invertida es un “medio eficaz para lograr la tracción pélvica en casa”, según un estudio publicado en “Archives of Physical Medicine and Rehabilitation”.

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