Quanto Tempo A Pressão Arterial Permanece Elevada Após O Exercício?

Se a sua pressão arterial ainda estiver alta, mas não for uma emergência hipertensiva mais de 2 horas após o exercício, procure uma equipe de saúde. A pressão arterial sistólica típica durante o exercício é inferior a 210 mm Hg para homens e 190 mm Hg para mulheres. Pessoas com pressão alta podem se beneficiar muito com a inclusão de exercícios em seu programa de tratamento. É quando a pressão arterial sistólica sobe acima do percentil 90 durante o exercício e demora muito para descer após o exercício. Se você tiver algum sintoma de ataque cardíaco, pare de se exercitar e ligue imediatamente para o 911 ou para os serviços de emergência locais. Em indivíduos saudáveis ​​que realizam exercícios de intensidade baixa a moderada, a pressão arterial aumenta gradualmente em uma curva ascendente à medida que a intensidade do exercício aumenta. Em seguida, diminui gradualmente à medida que a intensidade do exercício diminui.

• Isso aumenta o risco de hipertensão e outros problemas relacionados ao coração no futuro.
• Se o exercício estiver afetando sua pressão arterial diastólica, consulte uma equipe de saúde.
• Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda esperar pelo menos 30 minutos após o exercício para fazer uma leitura e descansar por 5 minutos antes.
• Em indivíduos saudáveis ​​que realizam exercícios de intensidade baixa a moderada, a pressão arterial aumenta gradualmente em uma curva ascendente à medida que a intensidade do exercício aumenta.
• Utilizamos “mulheres” e “homens” neste artigo para reflectir os termos que têm sido historicamente utilizados para definir o género das pessoas.

Continue lendo para saber mais sobre como o exercício afeta sua pressão arterial e o que você deve fazer se sua pressão arterial permanecer muito alta após o exercício. De modo geral, quanto maior for o seu condicionamento físico, mais rapidamente a sua pressão arterial retornará aos valores normais. Tenha em mente que a pressão arterial típica varia de pessoa para pessoa com base na genética, estilo de vida, sexo, idade e etnia. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda esperar pelo menos 30 minutos após o exercício para fazer uma leitura e descansar por 5 minutos antes. No EIH, a curva torna-se uma curva ascendente exagerada ou um pico. Um estudo de 2020 com corredores de maratona de meia-idade relacionou a EIH a um risco aumentado de aterosclerose, um precursor da doença arterial coronariana. A amostra do estudo acompanhou quase 2 mil pessoas, mas quase todas eram brancas e de ascendência europeia.

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Uma revisão de estudos de 2016 descobriu que, entre pessoas não brancas, o treinamento de resistência dinâmica foi tão eficaz na redução da pressão arterial quanto o exercício aeróbico. De acordo com uma revisão de 2016, quando a pressão arterial se estabiliza novamente após o exercício, geralmente fica mais baixa do que antes. Mas com EIH, a sua pressão arterial permanece elevada após o exercício. Se a sua pressão arterial aumentar significativamente durante o exercício e permanecer alta por várias horas após o exercício, você poderá ter hipertensão induzida pelo exercício (EIH). Isso aumenta o risco de hipertensão e outros problemas relacionados ao coração no futuro.

• De acordo com uma revisão de 2016, quando a pressão arterial se estabiliza novamente após o exercício, geralmente fica mais baixa do que antes.
• Mas a sua identidade de género pode não estar alinhada com a forma como a pressão arterial afecta o seu corpo.
• Pessoas com pressão alta podem se beneficiar muito com a inclusão de exercícios em seu programa de tratamento.
• Independentemente dos seus números, o exercício é uma das melhores maneiras de controlar a pressão arterial e, muitas vezes, é a primeira linha de defesa recomendada pelos profissionais de saúde.

Se você tiver alguma das situações acima, ligue para o 911 ou para os serviços de emergência locais. Se um médico lhe deu um diagnóstico de hipertensão ou se você corre o risco de desenvolvê-la, você pode querer monitorar sua pressão arterial. Mas para aqueles com hipertensão, os picos de pressão arterial durante e após o exercício podem causar preocupação. Embora seja natural que a pressão arterial aumente após o exercício, picos prolongados podem ser motivo de preocupação.

O Que É Hipertensão Induzida Por Exercício?

São necessárias mais pesquisas que analisem as associações entre outras etnias.

• Uma revisão de estudos de 2016 descobriu que, entre pessoas não brancas, o treinamento de resistência dinâmica foi tão eficaz na redução da pressão arterial quanto o exercício aeróbico.
• No EIH, a curva torna-se uma curva ascendente exagerada ou um pico.
• Aumentar progressivamente a intensidade ajuda a pressão arterial diastólica.
• A amostra do estudo acompanhou quase 2 mil pessoas, mas quase todas eram brancas e de ascendência europeia.
• De modo geral, quanto maior for o seu condicionamento físico, mais rapidamente a sua pressão arterial retornará aos valores normais.
• Se a sua pressão arterial aumentar significativamente durante o exercício e permanecer alta por várias horas após o exercício, você poderá ter hipertensão induzida pelo exercício (EIH).

Uma revisão recente de estudos descobriu que aumentar sistematicamente o tempo gasto em exercícios aeróbicos ajuda a reduzir a pressão arterial sistólica típica. Aumentar progressivamente a intensidade ajuda a pressão arterial diastólica. Uma equipe de saúde pode sugerir um programa de exercícios, mudanças na dieta ou medicamentos para ajudá-lo a controlar a pressão arterial. Alguns medicamentos afetam sua capacidade de praticar exercícios, portanto converse com um médico antes de iniciar um programa. Pessoas com hipertensão não são as únicas que podem apresentar pressão arterial muito alta durante o exercício. Atletas e pessoas que não receberam diagnóstico de hipertensão também podem ter HIE. Geralmente, a pressão arterial diastólica permanece a mesma antes, durante e depois do exercício.

Como Posso Controlar Minha Pressão Arterial Após O Exercício?

Se o exercício estiver afetando sua pressão arterial diastólica, consulte uma equipe de saúde. A pressão arterial muito alta pode aumentar o risco de danos cardíacos, ataque cardíaco e derrame. Se você tiver esse tipo de hipertensão junto com certos sintomas, pare de se exercitar imediatamente e ligue para o 911 ou para os serviços de emergência locais. Independentemente dos seus números, o exercício é uma das melhores maneiras de controlar a pressão arterial e, muitas vezes, é a primeira linha de defesa recomendada pelos profissionais de saúde. De acordo com um dos autores do estudo, conhecer os números da sua pressão arterial antes, durante e depois do exercício e discuti-los com uma equipe de saúde pode ajudar a prevenir ou diminuir o risco de doenças.

• Em seguida, diminui gradualmente à medida que a intensidade do exercício diminui.
• Uma equipe de saúde pode sugerir um programa de exercícios, mudanças na dieta ou medicamentos para ajudá-lo a controlar a pressão arterial.
• Se você tiver alguma das situações acima, ligue para o 911 ou para os serviços de emergência locais.
• Mas pode demorar algumas horas após o exercício para que a pressão arterial retorne ao nível normal.

Mas pode demorar algumas horas após o exercício para que a pressão arterial retorne ao nível normal. Para acompanhar as demandas do exercício, seu coração precisa bombear o sangue oxigenado com mais força e rapidez, movendo-o pelas artérias e veias com mais rapidez e força. Utilizamos “mulheres” e “homens” neste artigo para reflectir os termos que têm sido historicamente utilizados para definir o género das pessoas. Mas a sua identidade de género pode não estar alinhada com a forma como a pressão arterial afecta o seu corpo. Um médico ou profissional de saúde pode ajudá-lo a entender melhor como suas circunstâncias específicas afetam sua pressão arterial. Fazer mudanças no estilo de vida para melhorar a pressão arterial é a melhor maneira de controlá-la antes, durante e após o exercício. Em jovens adultos e atletas saudáveis, a EIH pode ser um sinal de hipertensão futura ou problemas cardíacos.

Como Revisamos Este Artigo:

O exercício consistente é uma das melhores coisas que você pode fazer para prevenir doenças crônicas e manter-se mental e fisicamente saudável. Isto é especialmente verdadeiro se você recebeu um diagnóstico de hipertensão ou está em risco de desenvolvê-la. Também pode ajudá-lo a atingir ou manter um peso moderado e prevenir ou eliminar a obesidade. A obesidade é um fator de risco significativo para hipertensão e muitas outras doenças cardíacas e metabólicas, como diabetes. Uma pesquisa de 2019 descobriu que jovens atletas sem hipertensão cuja pressão arterial aumentou significativamente após o exercício tinham 3,6 vezes mais probabilidade de desenvolver hipertensão ao longo de vários anos.


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