18 Obiceiuri Pentru A Deveni Mai Inteligent

Muzica este o modalitate puternică de a-ți deschide mintea și de a începe să descoperi cum să devii mai inteligent – ​​și nu trebuie să cânți la un instrument pentru a obține aceste beneficii. Multe studii au descoperit că muzica aduce beneficii memoriei cuiva datorită conexiunilor sale profunde cu emoțiile și experiențele.



Poate fi îmbunătățit prin instrumente distractive de învățare, cum ar fi jocurile video. Jucând jocuri video de acțiune cu moderație îți poate crește performanța atât în ​​sarcinile senzoriale, cât și în cele perceptuale, chiar și în moduri care diferă mult de sarcinile necesare în joc.

Deblocați-vă Inteligența Cu Shiken Coaching

Ambele programe sunt pline cu peste 40 de jocuri pentru creier și puzzle-uri concepute pentru a ne îmbunătăți gândirea critică și abilitățile cognitive. Și Lumosity sunt programe de antrenament a creierului concepute pentru a ne îmbunătăți concentrarea, capacitatea de a vorbi, viteza de procesare, memoria, abilitățile de matematică și multe altele. De exemplu, studiile au descoperit că socializarea cu prietenii și familia îmbunătățește memoria. Un astfel de studiu se găsește aici și discută despre modul în care socializarea stimulează abilitățile cognitive.



Prezența ta de spirit, observația, concentrarea, memoria, rezolvarea problemelor, luarea deciziilor etc., depind de atenția noastră. Combină toate acestea și vei învăța arta de a fi atent și vei deveni un observator excelent. Pe lângă beneficiile pentru sănătatea mintală ale mindfulness-ului, îți poate supraîncărca creierul. În lumea complexă de astăzi, avantajele îmbunătățirii abilităților intelectuale sunt nesfârșite. O minte mai ascuțită permite o învățare mai rapidă, o mai bună luare a deciziilor, un potențial sporit de câștig și multe altele. În timp ce genetica joacă un anumit rol, dedicarea efortului pentru a vă provoca și a exercita în mod regulat creierul vă poate crește în mod măsurabil inteligența în timp. Acest ghid oferă tehnici pentru a vă extinde potențialul cognitiv și pași practici pentru a deveni mai inteligent în acest an.

Speak Your Mind Anulează Răspunsul

Când adenozina este blocată, cofeina crește declanșarea neuronilor, dopaminei și norepinefrinei în creier. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit, memoria, timpul de reacție, atenția și funcția cognitivă generală. În primul rând, să explic la ce mă refer când rostesc cuvântul „inteligență”. Deși datele din acele studii timpurii au arătat rezultate sumbre, nu am fost descurajat. Încă mai credeam că este posibil să vă creșteți semnificativ funcționarea cognitivă, având în vedere pregătirea adecvată, deoarece am văzut-o cu ochii mei prin munca mea de terapeut. Desigur, factorii de mediu joacă un rol enorm în toate acestea, de asemenea, accesul la educație, oportunitățile de stimulare intelectuală și mediile de învățare favorabile pot avea un impact semnificativ asupra dezvoltării tale intelectuale.

• Concentrându-ți mintea și corpul, poți să gândești și să planifici mai clar.
• Pentru a vă îmbunătăți inteligența, ar trebui să citiți cărți non-ficțiune, să vă implicați în activitate fizică și să adoptați o mentalitate de creștere atunci când învățați noi cunoștințe.
• Dar nu este imposibil să adoptăm schimbări ale stilului de viață care vor avea aceleași beneficii cognitive și chiar mai mari.

Citirea este o modalitate excelentă de a învăța un subiect sau o abilitate nouă. Chiar și petrecerea timpului citind cel mai recent thriller te poate face mai inteligent. Citirea timp de puțin peste 20 de minute pe zi vă va expune la peste 1,8 milioane de cuvinte pe an. Aceste teste ne aruncă o mulțime de sarcini și întrebări, măsurând diferite domenii cognitive, cum ar fi raționamentul verbal, raționamentul logic, abilitățile de matematică, conștientizarea spațială și abilitățile de rezolvare a problemelor. Cu moderație, jocurile video pot ajuta oamenii să-și dezvolte abilitățile de luare a deciziilor și să-și îmbunătățească concentrarea. Există multe jocuri educaționale care îi învață pe oameni abilități, cum ar fi matematica și lingvistica. În plus, jocurile video de fantezie și aventură pot întări abilitățile de deducere care se transferă în viața reală.

Inteligența Este Fixă? (Fluid Vs Inteligență Cristalizată)

I-am făcut pe copii să se chinuie să învețe, am folosit cele mai creative moduri la care ne puteam gândi și i-am provocat dincolo de ceea ce păreau ei capabili – am pus ștacheta foarte sus. Au depășit această bară în repetate rânduri și m-au făcut să cred cu adevărat că lucruri uimitoare sunt posibile dacă ai suficientă voință, curaj și perseverență pentru a te porni pe această cale și a rămâne cu ea. Dacă acei copii cu dizabilități pot trăi acest stil de viață de maximizare constantă a potențialului lor cognitiv, atunci și tu poți. Exercițiile fizice regulate pot crește funcția creierului, îmbunătăți memoria, accelerează procesele cognitive și pot lupta împotriva bolilor precum Alzheimer și demența. Din fericire, nu trebuie să petreci câteva ore în fiecare zi sub fierul de călcat pentru a-ți îndeplini obiectivul de a construi un creier mai bun. Studiile sugerează că 150 de minute de exerciții fizice moderate până la intense pe săptămână sunt tot ceea ce este necesar pentru a optimiza sănătatea cognitivă. Cercetătorii care au efectuat un studiu în 2015 privind activitățile de stimulare mentală pentru adulți, spun că un joc rapid de cărți poate duce la un volum mai mare al creierului în mai multe regiuni ale creierului.



Tony Robbins a creat suplimente de înaltă performanță pentru a ajuta la creșterea inteligenței. Legăturile dintre somn și sănătatea mintală, stres și afecțiuni medicale precum hipertensiunea arterială sunt bine documentate. Studiile au arătat, de asemenea, că somnul îmbunătățește atât memoria procedurală (abilitățile motorii), cât și memoria declarativă (abilitatea de a reaminti fapte și informații). Chiar și lipsa ușoară de somn poate scădea memoria de lucru (pe termen scurt). Cantitatea de somn necesară variază în funcție de persoană, dar este de obicei de cel puțin șapte ore.

Inteligența Kinestezică

De fapt, jocurile de memorie au fost folosite în studii de cercetare pentru a explora modul în care memoria se leagă de cunoașterea limbajului și a obiectelor sau de înțelegerea cuiva a unui obiect fizic. A fi inteligent înseamnă a avea o combinație de abilități cognitive, abilități de gândire critică și adaptabilitate care permite rezolvarea eficientă a problemelor, învățarea și creșterea intelectuală. Un lucru care nu te va face mai inteligent este să joci jocuri care promit să te facă mai inteligent. Dezvoltatorii de jocuri pentru antrenamentul creierului ar dori să crezi că jucând un joc pe telefon timp de câteva minute pe zi, îți poți crește inteligența. Vă amintiți de începutul acestui articol în care am spus povestea despre clienții mei cu tulburări din spectrul autist? Să ne gândim la asta pentru un moment, în lumina a tot ceea ce am discutat despre cum să-ți crești inteligența fluidă. Nu a fost întâmplător sau miracol, ci pentru că am încorporat toate aceste principii de învățare în programul lor de terapie.

• Citirea timp de puțin peste 20 de minute pe zi vă va expune la peste 1,8 milioane de cuvinte pe an.
• Antrenamentul creierului este pur și simplu antrenament cognitiv folosind exerciții pentru a vă îmbunătăți funcțiile creierului și abilitățile de rezolvare a problemelor.
• Activitățile de memorie nu numai că îmbunătățesc memoria, ci pot, de asemenea, să îmbunătățească raționamentul și abilitățile lingvistice.
• În general, sa demonstrat că meditația are un efect pozitiv asupra memoriei, atenției, fluenței verbale și flexibilității cognitive.
• Skillshare și Udemy sunt resurse excelente pe care le puteți folosi pentru a învăța ceva nou în doar 30 de minute.

image source
Source
see this website